很多糖尿病患者只盯着血糖高低，却忽略了身体发出的隐形预警。糖尿病最常见的并发症之一，就是周围神经病变。它早期悄无声息，一旦放任不管，会从手脚麻木、刺痛，慢慢发展到感觉丧失、皮肤破溃、难以愈合，严重还可能引发糖尿病足，甚至面临截肢风险。
其实周围神经损伤不是突然发生的，身体早就会给出各种异常信号，糖友一定要仔细对照自查。
一、手脚莫名发麻、发木
这是糖尿病周围神经病变最典型、最早的信号。
很多糖友会感觉手脚像戴了厚袜子、手套一样，木木沉沉，捏起来感觉迟钝；还有人睡觉时手脚发麻、发胀，活动一下稍微缓解，过几天又反复出现。
这不是简单的血液循环不好，而是高血糖长期损伤末梢神经，神经传导变慢、受损的表现，千万别当成普通风湿、缺钙忽略。
二、莫名刺痛、灼烧感
没有磕碰、没有受伤，却经常出现手脚针扎一样疼、烧灼一样烫，尤其是晚上睡觉的时候更明显，甚至疼得睡不着觉。
有的糖友会觉得皮肤莫名发痒、蚁行感，像有小虫子在爬，反复挠也缓解不了，这都是周围神经受损伤、神经紊乱发出的信号。
三、对冷热、疼痛变得不敏感
正常人碰到热水、尖锐东西会立刻躲开，但神经受损的糖友感知能力大幅下降：
泡脚感觉不到水烫，容易低温烫伤；走路磨破脚、被异物扎伤，毫无痛感，等到发现时已经破皮、溃烂。
这种感觉迟钝非常危险，是糖尿病足高发的重要原因。
四、走路发飘、脚下没根
部分糖友会感觉走路不稳、踩棉花感，脚下发软，容易崴脚、走路跑偏。
这是因为运动神经也受到损伤，肢体协调能力下降，平衡感变差，中老年人很容易因此摔倒、骨折。
五、皮肤干裂、出汗异常
高血糖损伤神经后，会影响皮肤汗腺和营养供给：
手脚皮肤变得干燥粗糙、脱皮开裂，脚后跟反复干裂不愈合；有的半边身子出汗、半边不出汗，或者手脚冰凉却莫名潮热，都是神经调节功能失常的表现。
糖友该如何预防和改善周围神经病变？
1.控好血糖是根本：长期血糖波动、居高不下，是损伤神经的元凶，规律用药、定时监测，稳住空腹和餐后血糖。
2.尽早检查不拖延：一旦出现上面任意一种异常，及时做神经传导、足部筛查，早发现、早干预，可逆性更高。
3.日常做好足部护理：每天检查手脚皮肤，温水泡脚、避免烫脚，穿宽松柔软鞋袜，避免磕碰受伤。
4.合理补充营养+适度运动：在医生指导下补充营养神经的营养素，坚持散步、拉伸等温和运动，促进末梢血液循环。
温馨提醒：糖尿病周围神经病变重在早识别、早干预。不要等疼得厉害、烂脚了才重视，只要身体出现发麻、刺痛、感觉迟钝这些异常，一定要及时就医检查，守住自己的肢体健康。
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